上春山不伤膝！爬山必备“之”字走位术

0次浏览     发布时间：2025-04-04 16:06:00    

清明踏青，少不了爬山，如何避免伤膝盖？运动学专家整理的硬核登山法则来了，亲测有效！上坡身体前倾，小步幅高步频，全脚掌着地；下坡重心降低，膝关节微曲，前脚掌着地，过渡到全脚掌；老年人首选“之”字型登山法，避免造成运动损伤。你学会了吗？

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• 发布日期：2025-04-04 16:06:00
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